شیوه های افزایش تمرکزحواس و دقت

من ذاتا آدم بی دقتی هستم!

بچه ی من از همان ابتدا بی دقت بود!

دانش آموز خوبی است اما حیف که بی دقت است!

این جمله ها برایتان آشنا نیست؟ همه ی ما در طول زندگی به خصوص در دوران تحصیل بارها به این جملات و افکار برخورده ایم. اما به راستی بی دقتی از کجا منشا می گیرد و آیا راه حلی برای رفع آن وجود دارد؟

درواقع دقت، یک مهارت قابل پرورش است و به ذات ربطی ندارد.

ابتدا بیایید عوامل بی دقتی را بررسی کنیم:

  • عجله داشتن در امور: مدیریت زمان و برنامه ریزی درست به شما کمک می کند که هیچ گاه وقت کم نیاورید و زمانی که شما بدانید هنوز فرصت دارید می توانید با آرامش و دقت بسیار به انجام امور بپردازید.

  • محرک های مزاحم بیرونی: عواملی که موجب می شود حواس شما پرت شود این محرک ها، می توانند صوتی و یا تصویری باشند یعنی شما می توانید هم از طریق چشم و هم از طریق گوش دچار عدم تمرکز کافی در لحظه شوید.

  • عوامل محرک درونی: گرسنگی، خواب آلودگی ، بی حوصلگی و یا یادنگرفتن یک درس خاص، رویاپردازی در زمان نا مناسب.

  • بهره مندی از تجربه های گذشته: جلوی تکرار تجربه های اشتباه گذشته را بگیرید و یا حداقل احتمال تکرار آن را کم کنید. هر دانش آموزی می داند که چه عواملی تاثیر مستقیم بر تمرکز فردی خود دارد پس باید این عوامل را از بین ببرد.

حال به مواردی پیرامون بالا بردن میزان دقت می پردازیم:

  • مطالعه بر خط: هنگام مطالعه مداد خود را زیر کلماتی که می خوانید بگذارید این کار از سرگردانی چشم شما جلوگیری می کند.

  • افزایش سرعت مطالعه: سرعت مطالعه ی خود را بالا ببرید تا زمان برای فکر کردن به امور دیگر نداشته باشید فقط به این نکته توجه کنید که سرعت باید به اندازه ای باشد که یادگیری نکاتی که می خوانید انجام گیرد.

  • سوالات و تست های زمان دار: اگر خودتان را با تست های دشوار و زمان گیر درگیر کنید مجبور هستید سریع تر عمل کنید و همین باعث آشکار شدن بی دقتی شما می شود.

  • هم زمان با مطالعه نت برداری کنید

  • بلافاصله بعد از پایان مطالعه به حل تست و نمونه سوال بپردازید.

  • تمرین و تکرار را تا جایی که می توانید زیاد کنید.

  • نمونه سوالات مشابه را با اعداد مختلف مجددا حل کنید.

  • طرح سوال کنید ، از مطالبی که خوانید طرح سوال کنید و به آن ها پاسخ دهید این کار علاوه بر بالا بردن تمرکز به یادگیری بهتر شما نیز کمک می کند.

و در آخر به مواردی پیرامون بالا بردن تمرکز در کلاس درسی می پردازیم:

  • روی نیمکت های جلو بنشینید.

  • فعال باشید و سوالات دبیر جواب دهید و در درس مشارکت کنید.

  • قبل از کلاس ، مطالعه ای مختصر بر روی مطالبی که قرار است در آن جلسه به شما آموزش داده شود، داشته باشید.

  • هنگام تدریس دبیر نت برداری کنید.

  • با دبیرتان ارتباط چشمی داشته باشید هنگامی که تدریس می کند به حتما به او نگاه کنید.

  • سر موقع به کلاس بیایید و سعی کنید هنگام تدریس دبیر به هیچ وجه کلاس را ترک نکنید.

  • هنگام تدریس دبیر اگر سوالی برایتان پیش آمد بپرسید، نگذارید نفهمیدن یک مطلب، باقی درس را برایتان نا مفهوم کند.

۱۳۹۷-۰۷-۰۵

۰دیدگاه درشیوه های افزایش تمرکزحواس و دقت"