رده:
پرورشی
تاریخ:
1405/01/19
شعبه:
دبستان پسرانه فلکه اطلاعات تهران
کلاس:
بادبادک
شاپرک
توت فرنگی
گیلاس
سیب
پرتقال
دریانوردان
فضانوردان
هنرمندان
کوهنوردان
آینده سازان
پیشتازان
نوآوران
اندیشمندان
توضیح:
در حال حاضر به یک آتشبس و صلح موقت رسیدهایم و عمیقاً امیدواریم که مذاکرات
به یک صلح دائمی و پایدار ختم شود. خوشبختانه روزهای آرامتری پیش روی ماست. اما آیا روان ما هم به همین سرعت متوجهِ این «صلح» شده است؟
واقعیت این است که وقتی برای مدتی در معرض تهدید و اخبار ملتهب قرار میگیریم، سیستم عصبی ما روی «حالت بقا» قفل میشود. مغز دائماً در حال اسکن کردن محیط برای پیدا کردن خطر است. حالا که موقتاً سایهی خطر دور شده، ما نیازمند یک شیفت آگاهانه هستیم تا از «ذهنیت جنگ» به «ذهنیت صلح» برگردیم و تجدید قوا کنیم.
در اینجا به 5 تغییری که باید از امروز در سبک زندگی و روانمان ایجاد کنیم، میپردازیم:
1. تغییر در مصرف اخبار: از «گوشبهزنگی» به «سمزدایی»
در روزهای ملتهب، چک کردن لحظهبهلحظهی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل میشود.
تغییر لازم:
نوتیفیکیشنهای کانالهای خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این 2 هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید.
2 تغییر در بدن: از «انقباض» به «رهاسازی»
استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (بهخصوص گردن، شانهها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر میکند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد.
و همچنان جریا*تغییر لازم:*
با کششهای ساده، پیادهروی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنشهای حبسشده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود.
