رده:
پرورشی
تاریخ:
1405/01/19
شعبه:
دبستان پسرانه فلکه اطلاعات تهران
کلاس:
بادبادک
شاپرک
توت فرنگی
گیلاس
سیب
پرتقال
دریانوردان
فضانوردان
هنرمندان
کوهنوردان
آینده سازان
پیشتازان
نوآوران
اندیشمندان
توضیح:
3. تغییر در نگاه به زمان: از «امشب» به «روزهای پیش رو»
ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاهبینی است. ما فقط به این فکر میکردیم که «امشب چه میشود».
تغییر لازم:
در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی باز کنید. به کارهای عقبافتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامهریزی کنید. این کار به روان شما میگوید: «زندگی متوقف نشده
ن دارد.»
4. تغییر در ارتباطات: از «پیلهی اضطراب» به «فضای صمیمیت»
ترس، آدمها را منزوی میکند یا مکالمات را صرفاً به تحلیلهای نگرانکننده تقلیل میدهد.
تغییر لازم:
حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و دربارهی روزمرگیها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست.
5. تغییر در احساسات: از «عذاب وجدان» به «اجازه برای لذت»
گاهی بعد از یک دورهی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه میکند.
تغییر لازم:
به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تابآوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.
این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانهی درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: «فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن.»
