رده:
فوق برنامه
تاریخ:
1405/07/27
شعبه:
دبستان دخترانه میدان امامت تهران
کلاس:
لوندر کوچولو
ارکید جادویی 1
ارکید جادویی 2
وایولت رویایی 1
وایولت رویایی 2
وایولت رویایی 3
لوتوس ستاره‌ای 1
لوتوس ستاره‌ای 2
آیریس درخشان 1
آیریس درخشان 2
مارگارت آفتابی
مگنولیا دل انگیز 1
مگنولیا دل انگیز 2
توضیح:
پوکی استخوان، فعالیت بدنی و ورزش
استخوان‌های ما زنده‌اند و برای قوی ماندن به مراقبت نیاز دارند. یکی از راه‌های مهم مراقبت از آن‌ها، تحرک و ورزش منظم است. فعالیت‌هایی که بدن را در برابر نیروی جاذبه به حرکت وامی‌دارند، مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، طناب‌زدن، رقص و بازی‌های پرتحرک، به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند. ورزش همچنین ماهیچه‌ها را قوی‌تر می‌کند و تعادل بدن را بهبود می‌بخشد؛ در نتیجه احتمال افتادن و آسیب‌دیدن کمتر می‌شود.
برای داشتن استخوان‌های سالم، لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشیم؛ کافی است هر روز زمانی را به بازی و حرکت اختصاص دهیم، کمتر یک‌جا بنشینیم و فعالیتی متناسب با سن و توانایی‌مان انتخاب کنیم. گرم‌کردن پیش از ورزش، پوشیدن کفش مناسب و انجام حرکت‌ها در محیط امن را هم فراموش نکنیم.
البته ورزش به‌تنهایی کافی نیست؛ تغذیه‌ی مناسب، دریافت کلسیم و ویتامین D و خواب کافی نیز برای رشد و سلامت استخوان‌ها اهمیت دارند. اگر بیماری یا محدودیت جسمی داریم، بهتر است درباره‌ی نوع ورزش مناسب با پزشک یا مراقب سلامت مشورت کنیم.
هر روز کمی بیشتر حرکت کنیم؛ استخوان‌های سالم، بدن شاداب و قوی می‌سازند!
واحد بهداشت دبستان
