رده:
پرورشی
تاریخ:
1405/01/16
شعبه:
دبستان پسرانه فلکه اطلاعات تهران
کلاس:
بادبادک
شاپرک
توت فرنگی
گیلاس
سیب
پرتقال
دریانوردان
فضانوردان
هنرمندان
کوهنوردان
آینده سازان
پیشتازان
نوآوران
اندیشمندان
توضیح:
چگونه در جنگ «عادی» بمانیم
ایجاد روتینهای کوچک:
حتی انجام چند کار تکراری در روز (مثل صبحانه خوردن سر ساعت مشخص، یا مسواک زدن و شستن صورت) میتواند کمککننده باشد.
حفظ ارتباطات:
با خانواده و دوستان، حتی از طریق نامههای کوتاه یا پیامهای معدود، در ارتباط باشید.
تمرکز بر آنچه قابل کنترل است:
به جای نگرانی بیش از حد درباره آینده نامعلوم، روی کارهایی که همین الان میتوانید انجام دهید، تمرکز کنید.
فعالیتهای معنادار:
زمانی را به کاری اختصاص دهید که به شما حس خوبی میدهد یا برای دیگران مفید است. این فعالیتها میتوانند شامل مراقبت از گل و گیاه، گوش دادن به موسیقی، یا حتی درست کردن یک غذای ساده و لذتبخش باشند.
یادگیری مهارتهای جدید:
این مهارتها میتوانند عملی (مانند کمکهای اولیه) یا ذهنی (مانند یادگیری زبان) باشند.
پذیرش احساسات:
به خودتان اجازه دهید غمگین، عصبانی یا ترسان باشید، اما اجازه ندهید این احساسات شما را در خود غرق کنند.
جستجوی زیبایی:
حتی در شرایط سخت، تلاش کنید زیباییهای کوچک را ببینید؛ طلوع خورشید، لبخند یک کودک، یا یک آهنگ دلنشین. و خودتان نیز بکوشید با آراستن خود، بخشی از این زیبایی باشید.
