رده:
پرورشی
تاریخ:
1405/04/21
شعبه:
دبستان پسرانه سردار جنگل تهران
کلاس:
100
106
101
102
105
103
104
204
210
206
207
208
205
202
203
201
45054
211
209
Basic 11
Basic 12
Basic 21
Basic 22
Basic 23
Starters 11
Starters 12
Starters 21
Starters 22
Starters 23
Movers 11
Movers 12
Movers 13
Movers 21
Movers 22
Movers 23
Flyers 11
Flyers 12
توضیح:
شعه فرابنفش (UV) پرتوهای نامرئی خورشید هستند که با چشم دیده نمیشوند اما قدرت نفوذ بالایی دارند. این پرتوها عامل اصلی آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست، آبمروارید چشم و در درازمدت، مهمترین دلیل ابتلا به سرطان پوست به شمار میروند.
برای حفظ سلامتی خود و خانوادهتان در روزهای آفتابی، به این نکات طلایی توجه کنید:
1. قانون 15 دقیقه در ساعات اوج تابش:
شدت اشعه فرابنفش بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر به بالاترین حد خود میرسد. در این ساعات، قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم بدون محافظت و بیش از 15 دقیقه، میتواند به سرعت باعث آسیب به پوست و آفتابسوختگی شود. در این زمانها فعالیتهای بیرون را محدود کرده و حتماً در سایه بمانید.
2. کرم ضدآفتاب، سپر دفاعی شما:
حداقل 20 دقیقه قبل از خروج از فضای بسته، مقدار کافی از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. فراموش نکنید که ضدآفتاب باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار، و همچنین بعد از تعریق زیاد یا شستشوی صورت، حتماً تمدید شود.
3. پوشش فیزیکی، بهترین محافظ:
از لباسهای نخی، سبک، آستینبلند و رنگ روشن استفاده کنید. کلاههای لبهدار پهن میتوانند به خوبی از صورت، گوشها و گردن شما در برابر تابش مستقیم محافت کنند.
4. محافظت از چشمها با عینک استاندارد:
اشعه UV میتواند به مرور زمان به چشمها آسیب جدی برساند. حتماً از عینکهای آفتابی استاندارد که دارای فیلتر UV400 هستند استفاده کنید (مخصوصاً برای کودکان که چشمهای حساستری دارن).
5. مراقبت ویژه از گروههای حساس:
پوست کودکان و سالمندان بسیار نازکتر و حساستر است و سریعتر دچار سوختگی میشود. استفاده از لباس آستینبلند، کلاه و ضدآفتاب مخصوص کودکان برای آنها یک ضرورت است.
شیما محمدی مربی بهداشت دبستان پسرانه علوی سردار جنگل
