استرس و دلهره‌ی شب امتحان موضوع مشترکی است که در تمامی مقاطع تحصیلی با دانش‌آموزان و حتی اولیا همراه است. آیا می‌دانستید اولیا بزرگترین نقش را برای کنترل و حتی خنثی کردن این استرس دارند؟ 1- اولین و مهمترین کمکی که اولیا می‌توانند به فرزند خود کنند این است که محیطی مطلوب و دور از استرس در خانه مهیا کنند. تشویش‌های درون خانه می‌توانند منفی‌ترین اثر را در روحیه فرزند بگذارند که نتیجه‌ی نامطلوب امتحان را به همراه خواهد داشت. 2- فرزندان خود را در اتاق حبس نکنید تا درس بخوانند، تهدیدشان نکنید که تا این فصل تمام نشده حق بیرون آمدن از اتاق را ندارند، در واقع هنگامی که ذهن فرزند خسته باشد ساعت‌ها خواندن و حل تمرین نمی‌تواند کوچکترین تأثیری در یادگیری داشته باشد. 3- از فرزندانتان بخواهید تا شما را در جریان چگونگی برنامه‌ریزی که برای امتحان مربوطه کرده است قراردهند اما توجه داشته باشید که به هیچ عنوان نباید در این برنامه‌ریزی دخالت کنید فقط می‌توانید نظرات خود را در قالب پیشنهاد ارائه دهید و به خاطر داشته باشید برنامه‌ریزی نهایی به عهده‌ی فرزند شما است نه شخص شما. 4- دائمأ سوال نکنید که: درست تمام شد؟ هنوز این فصل را تمام نکردی؟ جزوه را هنوز شروع نکردی؟ و ...... این سوال‌ها فقط باعث استرس بیش از اندازه می‌شود. سعی کنید هنگامی که حس کردید فرزندتان کند پیش می‌رود با او همراه شوید و زمانی را در کنار هم به درس خواندن بپردازید.
5- این فکر بسیار غلط است که هر مبحث بارها باید دوره شود، اگر فرزند شما یک بار مبحثی را با دقت کافی بخواند و مفهوم آن را درک کند نیازی به بازخوانی نیست تنها با مرور نکات مربوطه می‌تواند آن را به راحتی به خاطر بسپارد. 6- فرزندتان را مجبور نکنید شب امتحان تا پاسی از شب بیدار باشد و به درس خواندن بپردازد و همچنین مجبور نکنید صبح امتحان خیلی زود بیدار شود تا درس‌ها را مجددا مرور کند این امر نه تنها کمکی به بهبود نمره نمی‌کند بلکه ذهن را خسته می‌کند و باعث عدم تمرکز کافی در جلسه‌ی امتحان می‌گردد. 7- استرس بیش از حد باعث کم اشتهایی می‌شود، سعی کنید شب‌های امتحان غذاهای مورد علاقه‌ی فرزندانتان را درست کنید و یا با افزودن چاشنی‌های جدید عطر و طعم جدیدی به غذا بدهید. 8- قبل از خواب حتمأ با فرزند خود دقایقی به صحبت بنشینید، او را مطمئن سازید که کتاب و جزوات را به درستی مرور کرده و فردا آزمون خوب و نتیجه‌ی مطلوب خواهد داشت و اصلأ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.