رده:
فوق برنامه
تاریخ:
1405/07/26
شعبه:
دبستان دخترانه میدان امامت تهران
کلاس:
لوندر کوچولو
ارکید جادویی 1
ارکید جادویی 2
وایولت رویایی 1
وایولت رویایی 2
وایولت رویایی 3
لوتوس ستاره‌ای 1
لوتوس ستاره‌ای 2
آیریس درخشان 1
آیریس درخشان 2
مارگارت آفتابی
مگنولیا دل انگیز 1
مگنولیا دل انگیز 2
توضیح:
موضوع: نقش حیاتی تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان دخترانمان
اولیاء گرامی و همراهان عزیز؛
با تبریک هفته ملی سلامت استخوان (25 مهر تا 1 آبان)؛
شاید جالب باشد بدانید که بیش از 85 تا 90 درصد توده استخوانی بدن تا سن 18 سالگی شکل می‌گیرد. به عبارت دیگر، دوران دبستان و پیش از بلوغ، تنها فرصت طلایی و غیرقابل‌بازگشت برای «سرمایه‌گذاری در بانک استخوان» فرزندانمان است تا در میانسالی و کهنسالی دچار پوکی استخوان (استئوپروز) نشوند.
چند توصیه مهم تغذیه‌ای برای سلامت استخوان دانش‌آموزان:
دریافت روزانه کلسیم: نیاز روزانه کودکان به کلسیم (حدود 1000 تا 1300 میلی‌گرم) را می‌توان با مصرف 3 واحد از لبنیات (یک لیوان شیر، یک پیاله ماست، یک قوطی کبریت پنیر پاستوریزه) تأمین کرد.
پرهیز جدی از نوشابه‌های مشکی و گازدار: اسید فسفریک موجود در نوشابه‌ها مانع جذب کلسیم شده و کلسیم ذخیره‌شده در دندان‌ها و استخوان‌ها را دفع می‌کند.
مکمل‌یاری ویتامین D: با توجه به زندگی آپارتمانی و پوشش، مصرف منظم مکمل ویتامین D طبق دستورالعمل‌های مراقبین سلامت و پزشکان خانواده برای جذب حداکثری کلسیم ضروری است.
جایگزینی میان‌وعده‌های سالم: مغز بادام درختی، کنجد خام، انجیر خشک و میوه‌های تازه را جایگزین کیک‌های صنعتی و تنقلات شور کنید.
واحد بهداشت دبستان
