1404/12/17
مهارت زندگی
مدرس:
نجفی زنگنه، نگین
فعالیت:
وقتی احساس نگرانی، استرس یا ناراحتی داری، از تکنیک جادویی 5،4،3،2،1 کمک بگیر
اول به اطرافت نگاه کن و 5 چیز که میبینی نام ببر.
بعد 4 چیز را که میتوانی لمس کنی پیدا کن.
به 3 صدایی که میشنوی گوش بده.
2 بویی که حس میکنی را بگو.
و در آخر 1 مزه را که میچشی یا دوست داری تصور کن.
این بازی ساده کمک میکند حواست به «اینجا و الآن» برگردد و کمکم آرامتر شوی.
1404/12/14
