فعالیت و تکلیف

شعبه: دبستان پسرانه فلکه اطلاعات تهران
کلاس: بادبادک
پیام مشاور

پیام مشاور

رده: پرورشی
توضیح: وقتی خبرهای جنگ دوباره پخش میشه، بدن ما وارد حالت «آماده‌باش» میشه؛ حتی اگه الان خطری مستقیم نباشه. اگه این روزها تپش قلب، بی‌قراری، بدخوابی یا برگشتن خاطرات سخت رو تجربه می‌کنید، این یعنی سیستم عصبی‌تون فعال شده نه اینکه شما ضعیف شدید. برای پایین آوردن این حالت، این کارها رو دقیق و عملی انجام بدید: *قانون 10 دقیقه خبر*: فقط روزی دو بار و هر بار حداکثر 10 دقیقه خبر بخونید. نه قبل خواب، نه اول صبح. *ریست سریع بدن (90 ثانیه‌ای)*: آب خنک به صورتتون بزنید یا یه تکه یخ چند ثانیه تو دستتون نگه دارید. این کار به مغز سیگنال «امنیت» میده و ضربان رو پایین میاره. *بازدم طولانی‌تر از دم*: 4 شماره دم، 6 یا 7 شماره بازدم. فقط 3 دقیقه انجامش بدید. بازدم طولانی‌تر، سیستم عصبی رو از حالت جنگ/گریز خارج می‌کنه. *تخلیه فیزیکی تنش*: 30 ثانیه شونه‌هاتون رو بالا ببرید و رها کنید. 30 ثانیه پاها رو محکم به زمین فشار بدید. 1 دقیقه راه رفتن سریع توی خونه. (بدن باید «انرژی آماده‌باش» رو تخلیه کنه.) اگر می‌بینید بدن‌تون بعد از چند روز آروم نمی‌شه، خواب‌تون مختل شده یا دائم در حالت هشدار هستید، بهتره کمک تخصصی بگیرید. تنظیم سیستم عصبی مهارته، و قابل یاد گرفتنه.
فعالیت: با سلام و احترام ولی گرامی، ضمن قدردانی از همراهی ارزشمند شما در برنامه‌های سال تحصیلی، به اطلاع می‌رساند فردا چهارشنبه 20 خرداد ماه کارنامه‌های نیمسال دوم پسران توانمندمان تحویل داده خواهد شد. همچنین برنامه پایگاه تابستانی از تاریخ 7 تیرماه آغاز می‌گردد که جزئیات آن متعاقباً اطلاع‌رسانی خواهد شد. سپاس از توجه شما
فعالیت: ولی گرامی با سلام و احترام به اطلاع می رساند کارنامه نیم‌سال دوم تحصیلی، روز چهارشنبه 20 خردادماه از ساعت 11:00 الی 12:00 در محل دبستان ارائه خواهد شد. توجه داشته باشید حضور به‌موقع شما عزیزان، موجب تسهیل و نظم بهتر امور خواهد بود. با تشکر
فعالیت: با کوله‌باری از دانایی و توشه‌ای به رنگ سبزِ رویش، سالی لبریز از تکاپو و همدلی را به ایستگاه پایانی رساندیم. ما در کنار هم نه فقط کتاب‌ها را ورق زدیم، که معنای همدلی را مشق کردیم و آموختیم که وقتی قلب‌هایمان برای هدفی مشترک بتپد، هیچ قله‌ای فتح‌نشدنی نیست. ضمن تشکر از اولیای گرانقدر که با تلاش بی شائبه ی خود ، پشتوانه ای محکم برای ما بودند ، از شما پدر و مادر دعوت به عمل می آید در جشن پایان سال ویژه پسران توانمند پایه های پیش و اول ما همراه باشید. جشن سلام دبستان ویژه پسران عزیز پیش دبستانی پوشش پسرانمان حتما پیراهن سفید، شلوار مشکی یا سرمه ای و در صورت تمایل پاپیون مشکی یا سرمه ای باشد. زمان برگزاری: سه شنبه دوازدهم خرداد ، ساعت 16:45 الی 18:30 مکان برگزاری: صبامال
b xpx
# / b
xpx b
# / b

افزودن
b
/ /
: